钙：儿童骨骼中含量最大的矿物质，婴幼儿期和青春期是人体骨量峰值的关键时期。研究表明4-9岁需求800mg/天，10-18岁需求1000mg/天。钙不仅仅促进了儿童、青少年时期的生长发育，而重要的是在这个时期补充了足量的钙，建立钙的银行，增加了峰值骨量，对成年后骨骼健康起到了重要的影响，与此同时，也可有效地预防儿童、青少年时期出现的钙缺乏疾病。

    钙来源奶类中的母乳、配方奶、牛奶及其他食物如豆腐、豆腐干、虾皮、小鱼干、黑芝麻、海带等等，也可使用营养补充剂中的钙剂。

   骨骼能够坚硬挺拔，不能离开钙的生物矿化作用，可以想象，缺钙的骨骼变软变形，孩子生长就无从谈起了。